ไม่มีอารมณ์ร่วมกับสามี

ไม่มีอารมณ์ร่วมกับสามี

         ภาวะอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Syndrome: PMS) นั้นเป็นเรื่องกวนใจในสาวๆไปจนถึงวัยทำงานเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ตาม แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เป็นแต่ก็มีจำนวนไม่น้อยที่มีอาการ มากบ้างน้อยบ้างตามฮอร์โมนของแต่ละคน อาการดังกล่าวนี้ แบ่งได้เป็น 2 จำพวกคือ อาการทางกาย และอาการทางจิตใจหรืออารมณ์  อาการทางกาย ได้แก่ ตัวบวม อึดอัด เจ็บคัดตึงเต้านม ปวดตามเนื้อตัว อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเหมือนเป็นไข้ต่ำๆ  ส่วนอาการทางจิตใจหรืออารมณ์นั้น ได้แก่ หงุดหงิดง่าย อ่อนไหว ขี้น้อยใจ เศร้าง่ายกว่าปกติ หรืออารมณ์วีนเหวี่ยงผิดปกติจนตัวเองหรือคนใกล้ชิดสังเกตได้ว่า นี่ใกล้มีประจำเดือนแล้วใช่ไหม? ถึงได้มีอาการแบบนี้  ถ้าหากอาการมีมากจนถึงขนาดทำให้ตัวเองมีปัญหาหรือใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างยากลำบาก เช่น หงุดหงิดทุกครั้งที่สามีสะกิด ไม่มีอารมณ์ร่วม นอนไม่หลับ มีปัญหาความสัมพันธ์กับครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน ไม่มีสมาธิในการทำงาน ก็เป็นความผิดปกติที่ต้องรับการรักษา และมีวินิจฉัยว่า Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) ซึ่งจะพบได้ 3-8% ของผู้หญิงในวัยที่มีประจำเดือน

วิธีแก้ไขปัญหา
1.) ต้องเข้าใจปัญหาและยอมรับปัญหา
เนื่องจากผู้หญิงทุกคนในช่วงมีประจำเดือนจะมีอารมณ์หงุดหงิดและรุนแรง แปรปรวนง่าย ทำให้คนรอบข้างต่างไม่เข้าใจและอาจทำให้เกิดการทะเลาะเบาะแว้งกันได้ซึ่งวิธีการแก้ไข นั้นไม่มีทางรักาษาให้หายขาดได้ แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับปัญหาโดยการถ้าเรารู้สึกว่าเราหงุดหงิดแบบไม่มีสาเหตุ หรือเรื่องเล็กๆน้อยๆ ให้เราบอกกับทุกคนว่าเป็นวันนั้นของเดือน และพยายามหากิจกรรมสบายๆ เช่น ฟังเพลง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
2.) หลีกเลี่ยงอาหารประเภท สุรา บุหรี่ ของหวาน กาแฟ เพราะจะทำให้อาการรุนแรงขึ้นกว่าเดิม
3.) พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย
4.) นั่งสมาธิหรือฝึกโยคะ เพื่อให้จิตใจสงบ จะได้ไม่คิดฟุ้งซ่าน
5.) ปรึกษาแพทย์ โดยแพทย์จะให้ทานกลุ่มยา SSRI เพื่อปรับสาร serotonin ซึ่งเป็นกลุ่มยาที่รักษาอาการซึมเศร้าช่วยลดอาการหงุดหงิด เศร้า หรือเหวี่ยงได้ ส่วนอาการทางร่างกาย จะใช้ยาฮอร์โมนเพศหญิงที่มีฮอร์โมนต่ำเพื่อปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล

ที่มา : www.thaibio.com